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          健康 健康養生 生活保健
          腸胃不好不能吃什么食物 注意飲食五大原則
          華夏經緯網   2020-01-21 14:21:26   
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             由于飲食不規律,很多人都存在腸胃不好的問題,所以腸胃不好的人在飲食上一定要注意。腸胃不好,以下的食物的一定不要吃的。下面我們一起來看一下。

          1、辛辣食物

          辣椒具有殺菌、防腐、調味、營養、驅寒等功能,但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺,有的人還會覺得胃痛,所以腸胃不好的人不要吃辣。

          2、不好消化的食物

          對于煎炸、油膩的食物,還比如各種糯米做的食物,湯圓等等,也是不容易消化的食物,胃部需要分泌更多的胃酸來進行消化,從而使胃病加重。

          3、過冷或過燙的食物

          胃是喜溫的,吃過冷或過燙的食物都會讓胃產生應激反應,讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。因此飯菜、湯飲溫度盡量不要過冷或是過熱,適宜的溫度在37℃左右。冷還包括食物的屬性,因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

          4、加工肉

          很多人覺得吃加工肉方便,但是常吃加工肉,如咸肉、香腸、熏肉等,會增加患胃癌的風險。如果加工肉類制品的攝入量每天增加30克,那么患胃癌的幾率就會大大提高。

          5、豆類

          豆類食品雖然營養豐富,但卻會引起胃痛等問題。因為如果腹部沒有足夠的酶去消化豆類,結果就會引起胃痛腹脹和產生氣體。

          五大飲食原則養好腸胃

          原則一:飲食要清淡

          腸胃不好的人,為了避免給腸胃帶來不必要的的負擔,在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化,一日三餐要注意少食多餐,不宜大魚大肉,暴飲暴食。

          原則二:注意食物溫度

          平時吃飯的溫度要注意,過冷或者過熱的飲食都會使胃粘膜血客收縮或者擴張,影響胃的功能,使胃粘膜保護作用降低,誘發胃腸道疾病。

          原則三:注意葷素食搭配

          葷素食的比例最好是1比4。既要有豬、牛、羊肉,又要有雞、鴨、鵝,還要有菌類和魚類,別忘了還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬,這才算是一桌營養又健康美味的美食。

          原則四:注意粗細糧搭配

          現代人的飲食講究精細,但在加工的過程中,食物中的許多營養物質會流失,導致維生素、微量元素缺乏。適時吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養素攝入。

          原則五:多吃高纖維食物

          多吃高纖維、高礦物質的食物,增加黃綠色蔬菜和時令水果的進食,不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物。 (家庭醫生在線)

           

          責任編輯:袁丹華

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