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          健康 健康養生 養生之道
          女性冬季要暖宮補血?應做好這4大方面的養生重點
          華夏經緯網   2020-01-19 10:59:04   
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             中醫認為女屬陰,天生體質虛弱。正好冬季是養生進補的好時機,只要做好保健養生工作就能提高抵抗力,不僅抗衰老且能延年益壽。

          1、保養腎部

          女性需面臨著工作壓力,再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝,所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡,平時要做好補腎氣工作,讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾,可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻,也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人群可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨參。

          2、補氣

          女性冬季養生著重于補氣,氣虛的主要癥狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力,即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參,具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效,也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。

          3、補血

          冬季氣溫低再加上沒有注意飲食調理,可導致氣血不足,主要癥狀有舌苔發白、臉色發黃,同時伴有頭痛、頭暈和疲倦。可多吃具有保健功效的天然食物,如桂圓肉、黑豆或金針菜,也可以把生地黃、川芎、當歸和芍藥一起放在鍋中煎煮來達到滋補功效。除此之外枸杞子和大棗也是補血的好食材。

          4、調宮

          臉色蒼白無血色、鐵青,說明吃太多涼性食物,易引起宮寒。若要調理宮寒,先溫經散寒來改善虛寒體質,能讓皮膚變得更加紅潤有光澤。可在中醫指導下把肉桂、烏頭、細辛和附子一起放在鍋中煎煮喝。也可直接喝生姜紅糖水能排出體內寒氣,幫助調理宮寒,改善氣色。

          溫馨提示

          女性冬季養生可以從4個方面入手,冬季做好防寒保暖工作,睡覺前使用熱水泡泡腳來,促進局部血液循環,增強抵抗力和免疫力,防止上呼吸道感染。每天要補充足夠的水分攝入,多喝水多排尿才能排出體內的有毒物質,降低患上尿道炎幾率。另外要保證有充足的睡眠,多吃具有滋陰潤燥功效的食物來減輕皮膚發干瘙癢。另外也可多吃能增加能量的雞蛋、肉類、牛奶,能抵御寒冷。 (家庭醫生在線)

           

          責任編輯:袁丹華

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