<sub id="3xv7b"></sub>

<thead id="3xv7b"></thead>

      <sub id="3xv7b"></sub>

        <sub id="3xv7b"></sub><sub id="3xv7b"></sub>
        <sub id="3xv7b"></sub>
          健康 健康養生 養生之道
          冬季膝蓋疼痛怎么辦?送你6招可幫助緩解疼痛
          華夏經緯網   2020-01-20 13:53:52   
          字號:

              冬季天氣寒冷干燥,一部分老年人易出現膝蓋疼痛,嚴重的話不能正常行走,降低其生活質量,增加心理上負擔,該如何緩解膝蓋疼痛問題呢。

          冬季膝蓋疼痛怎么辦?

          1、艾灸

          在中醫指導下對血海穴、足三里穴、膝陽穴、涌泉穴和陽陵泉穴艾灸。需采取溫和灸,把艾條點燃之后,對準需要灸的部位,離皮膚三厘米左右,一直炙到皮膚潮紅為止,每次炙10~15分鐘,每天炙一次。從上往下艾灸,不能把方向弄反。中醫講膝蓋疼痛部位是在膝部經脈和經筋上,當局部受到風寒入侵時會引起氣血瘀滯而導致疼痛。通過艾灸可達到調和氣血、祛風散寒以及溫經通絡功效。

          2、對局部熱敷

          把紗布和毛巾放在熱水中5分鐘,然后拿出來擰干敷在膝蓋上,也可在上面放一個棉墊,防止熱氣流失。每次熱敷20分鐘,每天敷三次,能快速緩解膝蓋疼痛感。熱敷過程中可擴張血管,改善局部血液循環,促進膝關節代謝,同時能緩解肌肉痙攣和松弛,改善筋腱柔韌性,減輕膝蓋疼痛。

          3、電磁理療儀

          可以在醫生指導下合理使用電磁理療儀,使用時間控制在30分鐘,若時間太長的話會引起膝蓋水分過分流失。在理療過程中能讓神經得到刺激,促進局部血液循環,減輕疼痛感。

          4、做好局部保暖

          大部分膝蓋疼痛和風濕性關節炎有關,一般發生在老年人身上。平時出門時要做好膝蓋部位保暖,可以選擇保暖褲或呼吸減少寒氣入侵,減輕疼痛。

          5、補鈣


          當有機物減少時會引起膝蓋疼痛,尤其是半夜疼痛感加劇。平時可多補鈣,多吃含鈣豐富的食物如牛奶蝦皮海帶骨頭湯或泥鰍,也可吃鈣片。

          6、合理的運動或減肥

          錯誤的運動方式會引起膝蓋勞損,加重膝蓋疼痛感。冬季避免做劇烈運動如長時間跳跑或蹲。另外身體肥胖的人膝關節承受的壓力大,易出現膝蓋疼痛,只能通過減輕自身體重的方式來減輕疼痛感。

          溫馨提示

          膝關節的結構比較復雜,不管半月板韌帶還是滑囊筋膜出現疾病都會引起疼痛感,所以在冬季要做好保暖措施,防止受寒,以免引起關節周圍韌帶僵硬和疼痛。平時可以對膝蓋部位按摩來促進血液循環,減輕疼痛。(家庭醫生在線)

           

          責任編輯:袁丹華

          共1頁
            網友評論 更多評論>>>
            網友: 密碼:   
           
           
           
            已有( ) 條評論 剩余 字 驗證碼:    
           
          相關文章
             
          ·輸卵管造影真的有那么好?有哪些優勢?
          ·鼻咽癌要怎么預防?應牢記這4大注意事項!
          ·中年女性要如何養生保健?日常應堅持養成這5個好習慣
          ·冬季天氣寒冷容易流感,女性應做好這4點來預防
          ·今日大寒!養生做到“兩不”,常開“四扇門”
          ·乳腺癌是怎么引起的?這4大常見誘因要謹防
          ·玩手機后脖子疼怎么辦?送你6種方法來緩解
          ·宮頸癌早期有哪些癥狀?哪些人需要做宮頸癌篩查
          ·蕁麻疹傳染嗎?冬季如何預防蕁麻疹發作
          ·月經期泡腳可帶來哪些好處?至少帶來這4大好處
          ·女性冬季要暖宮補血?應做好這4大方面的養生重點
          ·女性突然尿頻是怎么回事?是不是這5種原因
          ·冬天是流感高發季 孩子出現這3種情況要及時就醫
          ·每周吃點辣護血管
          健康策劃
           

          “一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

          “防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水平,呼吁全社會共同行動,防控糖尿病。
          心靈秘匙
            更多
          ·每天讀書有助提高注意力!
          ·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
          ·長期焦慮,當心大病來襲!
          ·了解一個人的性格,看他房間就知道!
          ·情商測試有哪些
          ·自負是什么
          ·認知行為療法是什么
          ·抗壓能力如何提高
          生活專題
            更多
          ·2018北京國際汽車展覽會
          ·中國年進行曲之狗年送福
          ·2017全國食品安全宣傳周
          ·2017甜蜜情人節
          ·中國年進行曲之金雞報喜
          ·2016北京國際車展
          ·中國年進行曲之金猴賀歲
          熱點文章
             
          ·苗條美女冬季的生活日志
          ·“鞭打春牛”絕跡近百年后
          ·情調:享受一天"吧生活"
          ·美女心懷野獸 動物胸針時
          ·胖大海不能當茶飲
          ·劃算又好玩 背包一族玩轉
          ·鍛造五星級超豪華戀情
          ·讓美妝持久24小時的秘技
          ·白描:“蛋白質女孩”的真
          ·做個"電燈膽" 愛心曬出來
          消費流行
            更多
          ·臺灣地區防疫缺作戰計劃 陷基層醫護于險境
          ·每年超過20萬人參觀 臺灣國際蘭展宣布延期
          ·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
          ·臺中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鉆石
          ·臺中百貨業 新春福袋送鉆石
          ·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
          ·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
          美食指南
            更多
          ·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
          ·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
          ·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
          ·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
          ·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
          ·覓食臺北:探尋今年的星級美食
          ·臺東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
          演出信息
            更多
          ·北京人民藝術劇院:劇本云朗讀 屏前過戲癮
          ·“有光,就有戲”上海大劇院暫別百天后線上再“揭幕”
          ·中國木偶劇院云劇場正式啟動
          ·線上聆聽國家大劇院“春天在線”音樂會
          ·柏林戲劇節57年來首次線上進行
          ·《黃河大合唱》在壺口瀑布前復排(圖)
          ·直播圈粉,上海歌劇院有一套
          文化收藏
            更多
          ·探訪浙藏宋版書:為啥一頁宋版一兩金
          ·拍賣行業自救 百家文物藝術品經營機構參與在線交易
          ·秦公簋的題跋之謎
          ·藏書票里看門道
          ·梁書之子梁西江等向江西南昌捐贈138幅梁書畫作
          ·今年藝術品春拍紛紛延后
          ·莫迪里阿尼的肖像藝術叱咤拍場 與畢加索平分秋色
            圖片看中國   更多
            兩岸美景   更多
            鏡頭中的臺灣   更多
          華夏健康
          健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
          ---華夏經緯網版權所有---
          A片毛片免费视频在线看 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 品尚网