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          健康 健康養生 養生之道
          玩電腦眼睛疼痛如何緩解?送你6個小妙招
          華夏經緯網   2020-01-21 14:33:14   
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              電腦已經是日常工作和生活必不可少的辦公用品,能做到真正的足不出戶就能知曉天下事。但是長時間面對電腦易引起眼睛干澀酸痛,該如何緩解。

          玩電腦眼睛疼痛怎么緩解?

          1、對眼睛按摩

          額頭中央當做按摩起點,手指從中央部位輕輕推到太陽穴,在太陽穴按壓三秒,重復做5次,能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上,雙手搓熱按壓在雙眼30秒鐘左右。能讓眼睛得到放松,保護視力,減輕眼睛疲勞感。

          2、調整電腦屏幕

          調整好電腦屏幕亮度,亮度越大,給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60,晚上亮度在30左右,推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的,比如綠色或小米黃色。

          3、眨眼睛

          在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛,可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鐘內快速眨眼睛,能給淚腺帶來良性刺激,產生大量淚水,讓眼睛變得更加濕潤,緩解眼睛干燥疼痛感。

          4、滴眼藥水

          在醫生指導下合理使用滋潤型眼藥水。眼睛干澀疼痛時滴眼藥水能快速緩解不適感。但市面上的眼藥水種類和功能繁多,要根據自身情況來選擇合適的眼藥水,另外也不能長時間使用。

          5、使用熱毛巾熱敷

          長時間面對電腦而引起的眼部疼痛,可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗干凈,把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鐘之后拿出來擰干直接敷在眼睛上,敷10~15分鐘,能讓眼睛得到放松,緩解眼睛疲勞感且能明目。


          6、選擇合適的食物

          可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A,能為眼角膜提供所需要的營養,防止角膜干燥和退化,同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆類或豆制品,含有大量維生素B1,可提高視神經功能,緩解眼睛疲勞感。

          溫馨提示

          盡量減少玩電腦的時間,每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶,把適量決明子炒熟,使用開水沖泡,可達到清肝明目效果,緩解眼睛疲勞感,但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸,能防止視力下降且能明目。 (家庭醫生在線)

           

          責任編輯:袁丹華

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