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          背厚一寸,人老十歲!女性若能經常“練背”
          華夏經緯網   2020-04-21 13:32:25   
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              瘦現在已經不是好身材的標準了,現在好身材的標準是穿衣顯瘦,脫衣有肉,這個有肉,說的不是肥肉,而是肌肉。女性對個人的身材都比較高,現在有不少女性會開始健身來鍛煉肌肉,希望自己能夠練出馬甲線、小蠻腰等。女性在鍛煉時,往往喜歡練腰、練腹,但其實有個部位女性應該多練,但是很多女性卻都忽視了,就是后背。

          俗話說“老手練背”、“背厚一寸,人老十歲”,背不好看、背上的脂肪多,會讓女性看起來有“虎背熊腰”之感,看著既顯胖,又顯老。女性堅持練背,身體能夠悄悄收獲不少令人心動的好處。

          女性經常練背,對身體有什么好處?

          堅持練背,可以讓你看起來更有氣質。氣質對女性很重要,而背部的脂肪若是比較多的話,會讓你看起來有種很粗獷的感覺,看著顯老。堅持練背,可以鍛煉后背的線條,能夠幫你鍛煉出蝴蝶肩和倒三角,讓后背線條更好看,整個后背會更有美感,顯得比較有氣質,更顯年輕,成為“背影殺手”。

          堅持練背不僅能幫你提升氣質,還可以緩解頸椎和腰椎不適,能幫你改善腰酸背痛和頸部疼痛的情況。很多女性由于經常看手機和需要伏案工作,久了就容易出現頸椎酸痛、腰酸背痛等不適。通過不同的練背動作,可以拉伸背部肌肉,促進背部血液循環,可以緩解頸椎、脊椎和腰椎的各種不適,另外也可以改善駝背、頸部前伸等不良體態。

          堅持練背還可以幫助女性提升核心力量,身心核心是指從胸部到腹股溝這之間的位置,主要就是指我們的腹部,身體核心力量弱,整個人就會顯得比較虛,身體素質往往也不會好。練背時,不僅能夠鍛煉背部,腹部也可以得到鍛煉,身體的核心力會慢慢增強,身體會變得更好,身體素質也會得到增強。

          堅持練背還有幫助女性減肥的作用,練背時,除了背部,身體多個肌群都會得到鍛煉,可以增加身體肌肉含量,幫助提高身體的基礎代謝和燃脂能力。堅持練背,你會瘦得更快,特別是胳膊、背部和腹部,會瘦得更明顯。

          練背的動作有很多,比如引體向上、硬拉等等,不過這些動作都需要在健身房才能做,有個動作很簡單,有很好的練背作用,并且在家也能做,就是俯身T字伸展。

          俯身T字伸展怎么做?鋪好健身墊,俯臥健身墊上,雙臂伸開,讓雙臂和身體呈現T字,雙手握拳,大拇指朝上方。擺好動作后,背部發力,向上挺身,使身體胸部以上位置和雙手抬高,在挺身時,要讓背部有明顯的緊繃感。挺到最高點時,保持一秒,然后放松趴下。每天做五分鐘這個動作,背部可以得到很好的鍛煉。

          隨著氣溫的回升,往后天氣會越來越熱,又快到穿裙子的季節了。女性不妨趁著現在,抓緊練練背,等到天氣熱的時候背練好了,肩膀腰背不疼了,氣質也好了,人也瘦了,你會擁有更漂亮的體態,穿裙子會更好看。(騰訊)

           

          責任編輯:袁丹華

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